游泳分竞技游泳（蝶泳，仰泳，蛙泳，爬泳）和实用游泳（立泳，侧泳，抬头蛙泳，潜水等）两种，竞技泳姿为规定泳姿，很消耗体能，很久不游会随着体能下降退步很快，甚至不会了：
[2023/6/10]
运动频率是指体育锻炼者参加体育活动的次数，通常我们以一周为一个周期，在一周的时间中，希望人们参加3～4次体育锻炼，每次的锻炼时间不少于30分钟。一个初始进行体育锻炼的
[2014/7/8]
游泳前的准备活动一定要有针对性，内容设置合理，准备活动充分，以确保游泳运动的健身效果和安全。爱游折提示要注意以下两个方面： 准备活动量的大小要
[2014/2/23]
防止膝关节半月板损伤和水中抽筋。防止半月板损伤的准备活动的方法有跪地后仰和深蹲转膝等，跪地后仰的要领是两手扶地，两踝关节外翻着地，膝关节反复向地面下
蛙泳 分手压腕，双锚拉纤，高肘抱水，翻掌起肩。 梗颈出水，蛇腰拖髋，收垂双膝，两足外翻。 入水隐头，拢臂藏肩，内踝向后，蹬夹下旋。 前低后高，滑沙伸展，绷腿收腹，浮升水